Habang ang pangkalahatang problema sa lugar ng trabaho ay ang mga tao ay gumugugol ng labis sa kanilang araw ng trabaho sa pag-upo, ang eksaktong kabaligtaran ay totoo para sa mga trabaho sa punto ng pagbebenta (POS).Ang mga taong nagtatrabaho doon ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa kanilang mga paa.Ang mga nakatayo at maikling distansya sa paglalakad kasama ang madalas na pagbabago ng direksyon ay nagpapahirap sa mga kasukasuan at humahantong sa mga tensyon sa mga muscular support structures.Ang mga aktibidad sa opisina at bodega ay nagdadala ng sarili nilang mga karagdagang sitwasyon ng stress.Hindi tulad ng mga gawaing pang-opisina, talagang nakikitungo tayo sa iba't-ibang at multi-faceted na aktibidad.Gayunpaman, karamihan sa mga gawain ay ginagawa nang nakatayo, na nagdadala ng mga negatibong epekto na nabanggit.

Sa loob ng mahigit 20 taon na ngayon, naging abala ang Institute for Health and Ergonomics sa Nuremberg sa ergonomic na pag-optimize ng mga lugar ng trabaho.Ang kalusugan ng taong nagtatrabaho ay palaging nasa sentro ng kanilang trabaho.Sa opisina man o sa industriya at sa mga pangangalakal, isang bagay ang laging totoo: ang bawat inisyatiba upang mapabuti ang mga kondisyon sa pagtatrabaho ay dapat ilapat ang mga umiiral na pamantayan at regulasyon at ganap na mauunawaan para sa mga kasangkot. 

On-site na ergonomya: praktikal na ergonomya

May halaga lang ang mga teknikal na pagpapabuti kung mailalapat din ang mga ito nang maayos.Ito ang ibig sabihin ng mga eksperto kapag pinag-uusapan nila ang "behavioural ergonomics".Ang layunin ay maaari lamang makamit sa mahabang panahon sa pamamagitan ng napapanatiling pag-angkla ng ergonomikong tamang pag-uugali. 

Tip 1: Sapatos - pinakamahusay na paa sa harap 

Ang mga sapatos ay partikular na mahalaga.Dapat silang maging komportable at, kung posible, mayroon ding espesyal na nabuong footbed.Ito ay nagpapahintulot sa kanila na maiwasan ang napaaga na pagkapagod kapag nakatayo nang mahabang panahon at ang suportang ibinibigay nila ay magkakaroon din ng nakapapawi na epekto sa mga kasukasuan.Pinagsasama ng mga modernong sapatos na pangtrabaho ang kaginhawahan, pag-andar at istilo.Sa kabila ng lahat ng fashion-consciousness, ang babaeng paa ay nasisiyahan din sa paglipas ng araw na walang takong.

Tip 2: Sahig – isang bukal sa iyong hakbang sa buong araw

Sa likod ng counter, pinapadali ng mga banig ang pagtayo sa matitigas na sahig, dahil ang pagkalastiko ng materyal ay nag-aalis ng presyon sa mga kasukasuan.Ang mga maliliit na impulses ng paggalaw ay na-trigger na sumisira sa hindi malusog na mga nakatigil na postura at nagpapasigla sa mga kalamnan sa paggawa ng mga compensatory na paggalaw.Ang buzzword ay 'mga palapag' - isang malaking halaga ng pananaliksik ang isinagawa sa mga ito at, bilang isang pag-aaral ng IGR natuklasan.Ang mga modernong nababanat na pantakip sa sahig ay nag-aambag sa isang pangmatagalang paraan upang mabawasan ang pasanin sa sistema ng lokomotor kapag naglalakad at nakatayo.

Tip 3: Umupo – manatiling aktibo habang nakaupo

Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang nakakapagod na mga panahon ng pagtayo?Upang mabawasan ang bigat ng mga joints ng locomotor system, maaaring gumamit ng standing aid sa mga lugar kung saan hindi pinahihintulutan ang pag-upo.Ang naaangkop sa pag-upo sa isang upuan sa opisina ay nalalapat din sa mga standing aid: ang mga paa ay patag sa lupa, iposisyon ang iyong sarili nang mas malapit sa desk hangga't maaari.I-calibrate ang taas sa paraang bahagyang nakapatong ang ibabang mga braso sa pagkakapatong ng braso (na kapantay sa itaas na ibabaw ng desk).Ang mga siko at tuhod ay dapat nasa paligid ng 90 degrees.Inirerekomenda ang dynamic na pag-upo at binubuo ng pagbabago ng iyong posisyon sa pag-upo nang mas madalas mula sa isang nakakarelaks, naka-reclined na posisyon hanggang sa dumapo sa gilid ng upuan sa harap.Tiyaking ginagamit mo ang tamang counter-pressure para sa brace function ng seatback at subukan hangga't maaari na huwag i-lock ito.Ang pinakamagandang bagay ay ang palaging manatiling gumagalaw, kahit na nakaupo.

Tip 4: Baluktot, pagbubuhat, at pagdadala – ang tamang pamamaraan 

Kapag nagbubuhat ng mabibigat na bagay, laging subukang bumangon mula sa isang naka-squat na posisyon, hindi gamit ang iyong likod.Palaging magdala ng mga pabigat malapit sa katawan at iwasan ang hindi balanseng pagkarga.Gumamit ng mga transport device hangga't maaari.Gayundin, iwasan ang labis o isang panig na baluktot o pag-unat kapag pinupuno o inaalis ang mga bagay sa mga istante, ito man ay nasa bodega o sa silid ng pagbebenta.Bigyang-pansin kung ang mga hagdan at pantulong sa pag-akyat ay matatag.Kahit na kailangan itong gawin nang mabilis, palaging sundin ang mga regulasyon sa kalusugan at kaligtasan sa trabaho at sa mga samahan ng kalakalan!

Tip 5: Movement at relaxation – lahat ito ay nasa iba't-ibang

Ang pagtayo ay isang bagay din na maaaring matutunan: tumayo ng tuwid, ibalik ang iyong mga balikat at pagkatapos ay ibababa ang mga ito.Tinitiyak nito ang isang nakakarelaks na postura at madaling paghinga.Ang pinakamahalagang bagay ay ang patuloy na gumagalaw: bilugan ang iyong mga balikat at balakang, iling ang iyong mga binti at bumangon sa iyong mga tiptoe.Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga pahinga - at kunin mo ang mga ito.Ang isang maikling paglalakad ay magbibigay ng paggalaw at sariwang hangin.

Kopyahin mula sa mga mapagkukunan ng Internet